Comprendre les tensions du bas du dos

Comprendre les tensions du bas du dos

30 Jun

Les douleurs autour du bassin, de la région lombaire et au niveau des sacro-iliaques sont extrêmement fréquentes chez les sportifs de même que chez les personnes sédentaires.

Pathologie non inflammatoire et non infectieuse de la sacro-iliaque

Articulations sacro iliaque : Elles se situent de part et d'autre du sacrum. Elles assurent la connexion entre la partie inférieure du corps et la colonne vertébrale. Une douleur sacro-iliaque se manifeste au niveau des articulations reliant l'os du bassin et la colonne vertébrale.

En cause le plus souvent, un déséquilibre d’un ensemble de muscles qui stabilisent et font bouger la colonne vertébrale, les articulations sacro-iliaques et les hanches.

Ces muscles font partie d’une même chaîne musculaire profonde appelée chaîne antérieure profonde.

Une chaîne musculaire est un ensemble de muscles qui produit un mouvement et qui stabilise une articulation.

Nous allons comprendre l’origine de ces déséquilibres et voir comment agir au quotidien pour retrouver un dos et un bassin en bonne santé.

 

 

Deux muscles sont particulièrement importants dans cette chaine antérieure profonde : le psoas et le muscle piriforme.

 

Psoas iliaque et lumbago - Bruno Laharrague Ostéopathe D.O SeignosseGHJU-MAG #2 : Se débarasser d'une hyperlordose sur le forum ...

 

 

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=> Vous comprenez donc qu’il est essentiel de prendre soin de ces deux muscles  afin de soulager certaines tensions.

Évidemment, les problèmes de dos, de sacro iliaque en lien avec un psoas spasmé peuvent avoir de nombreuses origines :

  • Une lésion vertébrale lombaire au niveau des disques intervertébraux qui provoque des douleurs au niveau Sacro-iliaque et plus bas (Tassement vertébral, spondylolisthésis, Hernie discale, Sciatique)

  • Des problèmes intestinaux qui de par leur proximité avec le psoas enflamment ce dernier, d’où l’intérêt de soigner son alimentation (voir rubrique Nutrition).

  • Une ancienne blessure à la cheville qui altère les appuis et par conséquent entraine des compensations.

  • Un diaphragme en souffrance, notamment chez une personne vivant un fort stress professionnel ou personnel qui va perturber sa respiration et agir sur toute la chaine antérieure

Alors que faire ?

Pratiquer des automassages avec du matériel tel que balle de massage, rouleau ou même à la main avec une huile de masssage ou du baume du tigre. 

Pratiquer des mobilisations articulaires, cela vous permettra de continuer à bouger au quotidien sans douleur et de limiter les risques de blessures chez les sportifs. 

Consultez un kinésithérapeute ou un ostéopathe. Ces professionnels pourront vous aider à accélérer votre guérisonen aidant à réduire plus rapidement les tensions, déséquilibres et les autres zones lésionnelles de votre corps.  

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